Witam, chciałbym trochę przytyć, dlatego kupiłem BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 1800g i Mutant Mass 6800g. Nie posiadam żadnej diety, ważę 60kg mam 18 lat i ponad pół roku ćwiczeń na siłowni za sobą. Czy ktoś mógłby mi zaproponować sposób w jaki to brać? Mutant mass Porcja 260g Ilość porcji w opakowaniu 26(6,8kg) Skład ilość w jednej porcji Wartość [...]
więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]
suplementacja bez diety jest bez sensu, szkoda kasy. a co sie tyczy poczatku Twojej wypowiedzi, to dobrze by bylo brac jednak bialko jak jestes na diecie. z samych posilkow organizm nie jest w stanie zachowac odpowiedniego poziomu zapotrzebowania na bialko. w ktoryms z podwieszonych jest link do artu gdzie jest podana zalecana suplementacja (jak [...]
Przepraszam, ale to kompletna bzdura pewnie slyszales ze zastosowanie gaineru/bialka sprowadza sie do uzupelniania brakow w diecie, ktorej ty wogole nie posiadasz, takze co chcesz uzupelnic? po prostu zalamka, ale zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj, uloz diete, a potem ewentualnie w razie takiej potrzeby wykorzystaj gainer/bialko.
Mam za soba już 3cykle na mono Teraz czas na coś lepszego no i zarzucam CP, bez mono Myślałem żeby połączyć cp+mono ale stwierdziłem że chcę wypróbować samo CP jak kopnie, mniejmy nadzieję że dobrze No więc na cyklonik mam tak: -CP (900g) -Extreme Amino (Kaizen) -Glutamina (Olimp) -Vita-Min Multiple Sport (Olimp) -Carbo (Olimp) -WPC 80 [...]
[...] go rozpisalem 2)czy jest wdrazac do niego jakie kolwiek serie laczone, DS'y itp. 3)i doradzili co do diety a wiec tak ; mam zamiar spozywac okolo; 2,5g/kg masy ciala-bialko z czego 30% suple weglowodany-?? tluszcz?? ale na temat diety poczytam tez w innym dziale wiec to kwestia czasu... moj trening to: Push/poniedziałek [...]
Witam. To będzie mój pierwszy cykl. Z powodu niezadawalającej mnie masy tłuszczowej i nie zawsze lodówką bogata w białko postanowiłem zastosowac takie trio. Mam jednak kilka pytań. Czytalem, że tauryna/glutamina nie opłaca sie brac na 1 raz i ze przy dobrej diecie nie będzie różnicy czy ja kupie czy też nie. Prawda to? Zamierzam kupic: - OLIMP [...]
tak to mój 1 raz i kumpel mi doradził azolol (ale niechce nic w zastrzykach ) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: odżywki NO 100% WHEY GOLD STANDART 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):cięko mi przytyć stanełem [...]
ankieta wyniki w wl mc przysiad "2,5g/kg masy ciala-bialko z czego 30% suple" wiec nie polecam, po co tyle proszku? nie lepiej zainwestowac w wartosciowe bialko? (zwierzece), po 2 co ty tam uzywasz bialko jakies czy gainer to jest tylko uzupelnieniem diety, uzywasz wtedy kiedy masz braki w niej nie masz pojecia chyba o swoim planie, [...]
Prawda jest taka, że z samym smakiem nie byłoby tragedii. Problem leży w samej mieszance smaku i konsystecji. Ten cytrynowy bardziej zgrywa się z jakąś no nie wiem... lemoniadką? Carbo może być świetne. Jakiś stack kreatynowy też. Ale już np. białko cytrynowe dla mnie zaczyna być mniej do przyjęcia, a coś tego rodzaju jak ta mączka w ogóle jest [...]
Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]
witam...to jest moj pierwszy temat w dziale... moglibyscie mi pomoc w rozpisce cyklu na mase... mam do dyspozycji po 10 szotow omki, wina i prolo... kto sie zna niech ogolnie sie wypowie na temat tego polaczenia... ewentualnie jesli sie da w podobnej cenie zrobic cykl na konkretna mase to niech zapoda rozpiske... przez ostatnie 3 miesiace mialem [...]
2 lata po terminie, panowie Na 3 maja widziałem 900gr ostrowie(2 ostatnie worki-sprzedawca mówił o problemach z kupnem/zaopatrzeniem w to białko) za ~52-58 zł/worek Było to jakoś rok temu,ale od tego czasu zaopatruje się głównie tutaj Zdr/
czaaki Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień [...]
Zjadłem pare kg tego białka i tak: -rozpuszczalnosc znosna /wsypuje do słoika z woda, mixuje i pije to co wychodzi - smak /to raczej zapach tylko/ ale z testowanych /banan, truskawka, vanilia/ spoko, ale ja potrafie wypic cholerne swinstwo byle szybko i byle mieć motywacje to lykać /musi byc skuteczne itp/ - cena to wiadomo Dodam, ze wczesniej [...]
1 posiłku jest 36g białka to jest mało? Czy chodzi Ci o to że pochodzi ono w większości z otrębów? Czy do pierwszego posiłku zaliczasz już wypicie tej szklanki wody z miodem i cytryną? Czy jako zdrowe tłuszcze mogę dożucić do pierwszego posiłku orzechów? Formując posiłki w jakim stosunku dawkować białko/tłuszcze/węglowodany, rozumiem, że w ciągu [...]
Witam Całkiem smaczny sernik, który wykonałem w wersji LC, ale można go bez problemu przerobić w razie potrzeb...dodać więcej owoców, cukru (ja nie dałem), galaretkę i uzyskamy dobry posiłek na IIśniadanie, który można zjeść bez problemu w pracy. Na zdjęciu porcja 200 g 29b\1t\17ww\202kcal [...]
O której chodzisz spać? Jeśli np. możesz zjeść ten ostatni posiłek (domyślam się że chodzi o białko+tłuszcz) 30-60 minut przed snem to śmiało. Ale sprawdź może w ogóle nie musisz go jeść jeśli z innych posiłków masz wystarczająco BTW (i nie grozi Ci katabolizm nocny to znaczy możesz zjeść śniadanie po 8-9 godzinach od ostatniego posiłku).
hehe.. właśnie jak ta dieta powinna wyglądać? bo ciężko jeść codziennie np. oliwki:P jem 4-5 posiłków dziennie dosć bagatych w witaminy, bbiałko i cukry a jak jst tgo zbyt mało uzupełniam to poprostu odżywkami:P taki staż a tyle supli?:P....wiesz koniecznie chciałem szybko:D chodzi mi o to aby ktos polecił jakieś dobr białko i gainera bo to chyba [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
